top of page
Αναζήτηση

Τα πάντα για το baby-led weaning: Ένας χρήσιμος οδηγός από την ItsMamaLina

Έγινε ενημέρωση: πριν από 6 ημέρες

Τι είναι το baby-led weaning;

Η έναρξη των στερεών τροφών είναι ένα πολύ σημαντικό ορόσημο στη ζωή των βρεφών. Στην ηλικία των 6 μηνών, έχοντας κατακτήσει όλα τα σημάδια ετοιμότητας, ένα μωρό είναι έτοιμο να ξεκινήσει τη σίτιση με στερεές τροφές. Παραδοσιακά, τα μωρά ξεκινούσαν με πουρέδες και έπειτα σιγά σιγά μετέβαιναν στα κομμάτια.


Το 2008 όμως αναφέρεται για πρώτη φορά η μέθοδος baby-led weaning (BLW) από την Gill Rapley. Η μέδοθος αυτοσίτισης. Συγκεκριμένα, με τον όρο weaning εννοούμε τον φυσικό, σταδιακό απογαλακτισμό εισάγοντας τις στερεές τροφές. Ο αποκλειστικός θηλασμός είναι η ιδανική προετοιμασία διότι το μωρό θα συνεχίσει να ελέγχει μόνο του την τροφή του. Συνεχίζει να τρώει όσο θέλει και όποτε θέλει. Ωστόσο, στην περίπτωση που το μωρό δε θηλάζει, δε σημαίνει ότι η εισαγωγή στερεών με τη μέδοδο αυτή δεν μπορεί να επιτευχθεί.

Χρωματισό πιάτο με αβοκάντο, ροδάκινο, ένα μάφιν και κεράσια
Χρώματα στο πιάτο από την @itsmamalina

Πότε μπορώ να ξεκινήσω; Πότε το μωρό μου είναι έτοιμο;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και το Υπουργείο Υγείας, ένα βρέφος είναι έτοιμο να ξεκινήσει τη σίτιση με στερεές τροφές όταν έχει αποκτήσει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  1. Να έχει ολοκληρώσει 180 μέρες ζωής.

  2. Να κάθεται καλά χωρίς υποστήριξη. Να μπορεί να φέρει τον κορμό από πίσω μπρος.

  3. Να δείχνει ενδιαφέρον για το φαγητό και να είναι σε θέση να μασήσει.

  4. Να έχει χάσει το αντανακλαστικό ώθησης της γλώσσας. Να μην ωθεί δηλαδή τα φαγητά έξω από το στόμα.

  5. Να μπορεί να “γραπώνει”, δηλαδή να πιάνει αντικείμενα με τον αντίχειρα και τον δείκτη.


Πρώτες τροφές και ασφάλεια

Με τι να ξεκινήσω:

Οι πρώτες τροφές θα πρέπει να είναι μαλακές και να λιώνουν πιέζοντάς τις ελαφρώς με τον αντίχειρα και τον δείκτη μας. Μια ενδεικτική λίστα πρώτων τροφών από εμένα:

  • Αβοκάντο

  • Μπανάνα

  • Μπρόκολο

  • Γλυκοπατάτα

  • Κολοκύθι/ Κολοκύθα

  • Κοτόπουλο

  • Κουνουπίδι

  • Καρότα

  • Πιπεριές

  • Φασολάκι πράσινο

  • Αχλάδι

  • Φασόλια γίγαντες

Μους αβοκάντο - πιάτο για τη μαμά και πιάτο για το μωρό
Μους αβοκάντο από την @itsmamalina

Τι να Προσέξω:

Σημαντική είναι η ασφαλής και σωστή προετοιμασία του φαγητού. Οι σωστές κοπές έχουν καθοριστική σημασία καθώς και ο τρόπος που θα παρουσιάσεις ένα τρόφιμο. Συγκεκριμένα, κόβουμε τα τρόφιμα μακρόστενα και σε πάχος περίπου όσο δυο μας δάχτυλα. Αυτό βοηθά το μωρό στο να πιάσει/ “γραπώσει” ευκολότερα την τροφή και να τη διαχειριστεί. Ωφέλιμα στη διαχείριση του φαγητού, στην ομαδοποίηση των τροφών καθώς και στην παρουσίαση του φαγητού είναι τα πιάτα με χωρίσματα.


Συνδυάζοντας πρακτικές

Το BLW είναι μέθοδος αυτοτροφοδοσίας. Έχει σκοπό την αυτονομία και τον αυτοέλεγχο του βρέφους. Δεν είναι σωστό να ταϊζουμε ένα μωρό που κάνει BLW, διότι εκτός του ότι έρχεται σε αντίθεση με την ιδεολογία της μεθόδου, είναι και επικίνδυνο.

Το μωρό μαθαίνει να διαχειρίζεται μόνο του την τροφή του. Ωστόσο, αν σιτιστεί με κουτάλι αυτό ίσως του προκαλέσει σύγχυση. Αυτό ισχύει κυρίως για τη μάσηση και την κατάποση. Η στερεά τροφή βοηθάει το παιδί να μάθει τη μασητική δεξιότητα σε αντίθεση με τον παραδοσιακό τρόπο σίτισης (πουρέδες) που το μωρό καταπίνει την τροφή χωρίς να την επεξεργάζεται. Έρευνες δείχνουν ότι αν ένα μωρό δεν κατακτήσει τη μασητική ικανότητα από 6 μηνών, ίσως αργότερα να καθυστερήσει παραπάνω.

Παρόλα αυτά πολλοί γονείς επιλέγουν να συνδυάζουν με ένα τρόπο τις μεθόδους ή τις προσαρμόζουν στα χαρακτηριστικά της οικογένειας. Όποια μέθοδος και να ακολουθηθεί, ιδιαίτερη σημασία έχει το βρέφος να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.


Χρήσιμα tips πριν ξεκινήσεις το BLW

  • Διάβασε βιβλία, επιστημονικά άρθρα/ αρχεία για τη μέθοδο.

  • Βρες παιδίατρο που να υποστηρίζει και να γνωρίζει τη μέθοδο αυτή.

  • Κάνε ένα σεμινάριο πρώτων βοηθειών για να νιώθεις σίγουρος-η και ασφαλής.

  • Μην έχεις απαιτήσεις/ προσδοκίες από το μωρό σου για τις ποσότητες φαγητού, ιδίως το πρώτο διάστημα. Βασική τροφή μέχρι το πρώτο έτος είναι το γάλα.

  • Το μωρό μπορεί να διαχειριστεί τις τροφές μόνο με τα ούλα, δε χρειάζονται απαραίτητα τα δόντια.

  • Βεβαιώσου ότι μπορείς να διακρίνεις το gagging από την πνιγμονή. Το gagging θα συμβαίνει τον πρώτο καιρό μέχρι να εκλείψει το φυσικό αντανακλαστικό. Μέχρι να μάθει δηλαδή να διαχειρίζεται καλύτερα τις τροφές.

  • Να προσφέρεις όσες φορές μπορείς φαγητό μέσα στη μέρα και όταν το μωρό βρίσκεται σε καλή διάθεση, όχι όταν είναι πεινασμένο ή παραπονιέται/ δυσανασχετεί!

  • Αποδέξου τον “χαμό” της μεθόδου.

  • Μην αφήσεις το μωρό σου ποτέ να φάει χωρίς επίβλεψη!

  • Οπλίσου με επιμονή και υπομονή!!


Οφέλη του BLW

Μερικά από τα οφέλη του BLW είναι τα εξής:

  • Αποκτά δεξιότητες νωρίτερα, όπως τη λεπτή κινητικότητα, τη μάσηση κτλ.

  • Έχει λιγότερο κίνδυνο εμφάνισης αλλεργιών.

  • Μαθαίνει στην ποικιλία τροφών και υφών και με αυτό τον τρόπο ελαχιστοποιείται η πιθανότητα εμφάνισης επιλεκτικότητας.

  • Αντιλαμβάνεται το αίσθημα του κορεσμού/ πότε έχει χορτάσει για να σταματήσει.

  • Τρώει ό,τι τρώνε και οι γονείς και συμμετέχει στο οικογενειακό τραπέζι. Άρα γίνεται και πιο εύκολο για τον γονέα/ φροντιστή.

  • Το μωρό διασκεδάζει, εξερευνά ένα νέο κόσμο. Μαθαίνει να αναγνωρίζει τι τρώει!

Βάφλες και ντόνατς από μπανάνα σε μπωλ
Βάφλες μπανάνας και ντόνατς μπανάνας από την @itsmamalina

Τελευταίες γενικές συμβουλές

  • Δημιούργησε μια υγιή σχέση με το φαγητό (δεν πιέζουμε ποτέ το μωρό να φάει!)

  • Δημιούργησε μια ρουτίνα (τρώμε καθημερινά τα γεύματα περίπου την ίδια ώρα)

  • Τρώμε οικογενεικά, όλοι μαζί! (Η ώρα του φαγητού συνδέει, ενώνει την οικογένεια, δημιουργεί εικόνες και συναισθήματα)

  • Εντάσσουμε το παιδί στη διαδικασία της προετοιμασίας ή στο μαγείρεμα του φαγητού.

  • Προσφέρουμε ποικιλία στα γεύματα και στα χρώματα του πιάτου.


Θέλεις Να Μάθεις Περισσότερα Για το Baby-led Weaning?


Για ποικιλία στις ιδέες των γευμάτων ή σνακ, μπορείς να εφοδιαστείς το εντελώς ΔΩΡΕΑΝ αρχείο με 50 ιδέες που θα βρεις στο προφιλ μου (@itsmamalina) στο Instagram.

Κλείνοντας, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι στο παραπάνω άρθρο μοιράστηκα μαζί σας όλα όσα θεωρώ απαραίτητα να γνωρίζεις για το BLW. Σίγουρα, όμως, αρωγός σου στην έναρξη των στερεών τροφών θα είναι ο παιδίατρος ή ο παιδοδιατροφολόγος σας, ο οποίος θα σας κατευθύνει καταλλήλως.


✨Χρήσιμες πληροφορίες καθώς και υγιεινές συνταγές θα βρεις στο προφίλ μου @itsmamalina

✨Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα σχετικά με την Εισαγωγή σε Στερεές Τροφές και να λάβεις προσωπική στήριξη, γράψου στο σχετικό σεμινάριο του Parent Path! Αυτό το σεμινάριο καλύπτει:


Θέλεις να Μάθεις Περισσότερα για την ItsMamalina?

Σοφία Αγγελάκη
Η Σοφία Αγγελάκη πίσω από το @itsmamalina



Σοφία Αγγελάκη (@mamalina)


  • Μητέρα δύο παιδιών 


  • Φιλόλογος - Παιδαγωγός


  • Εξειδίκευση στη σχολική ψυχολογία


  • Εξειδίκευση στην παιδική διατροφή - αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας









Χρήσιμες Πηγές:
 
 
 

Comments

bottom of page