Από Σύντροφος σε Γονέας: Πώς οι Μπαμπάδες Μπορούν να Προετοιμαστούν Για Την Πατρότητα

Οι περισσότεροι μπαμπάδες ανησυχούν για το ότι δεν ξέρουν τι να κάνουν και πώς. Τα καλά νέα είναι ότι η γονεϊκότητα δεν βασίζεται μόνο στο ένστικτο, αλλά είναι κάτι το οποίο μαθαίνεται.

Περίπου το 80 % των μπαμπάδων αναφέρουν ότι ένιωσαν «χαρούμενοι» ή «κατενθουσιασμένοι» όταν επιβεβαιώθηκε η εγκυμοσύνη. Ωστόσο, πολλοί νιώθουν απροετοίμαστοι για το ταξίδι που έρχεται – σύμφωνα με το Mental Health Foundation και την National Library of Medicine. Η μετάβαση στην πατρότητα δεν είναι μόνο ψυχολογική αλλά και σωματική, καθώς οι έρευνες δείχνουν ότι ενεργοποιεί τις ίδιες εγκεφαλικές οδούς αλλά και τις ίδιες ορμόνες, όπως η ωκυτοκίνη, που ενεργοποιούνται και στις μητέρες.

---

Θα ήθελες να νιώσεις καλύτερα προετοιμασμένος καθώς πλησιάζει η μεγάλη ημέρα; Γράψου στα εβδομαδιαία emails εγκυμοσύνης που είναι και για συντρόφους και εξερεύνησε τις υπηρεσίες προγεννητικής στήριξης του Parent Path. Έχεις ερωτήσεις ή χρειάζεσαι στήριξη σαν νέος γονέας; Στείλε μου μήνυμα στο info@parentpath.eu.

---

Στηρίζοντας τη Σύντροφό Σου Κατά την Εγκυμοσύνη και Μετά

• Η ενεργή συμμετοχή σου μετράει: Οι μπαμπάδες που συντροφεύουν την επίτοκο στα προγεννητικά ραντεβού και στους υπέρηχους αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι με την εγκυμοσύνη και πιο προετοιμασμένοι για τον τοκετό. Το να συμμετέχετε μαζί σε ένα προγεννητικό σεμινάριο μπορεί να ενθαρρύνει "τη συμμετοχή του συντρόφου, ενισχύοντας το σύστημα στήριξης και τη δημιουργία μιας υποστηρικτικής κοινότητας με άλλους μελλοντικούς γονείς σε παρόμοια στιγμή της ζωής τους".

• Η στήριξη είναι σημαντική: Η ενεργή παρουσία και στήριξη κατά τη διάρκεια του τοκετού - μέσω αγγίγματος, ενθάρρυνσης ή ψυχολογικής στήριξης - μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην εξέλιξη του τοκετού και τη μείωση χρήσης μεθόδων αναλγησίας, ενισχύει τις πιθανότητες για μια πιο θετική εμπειρία για την επίτοκο.

• Ο ρόλος σου είναι κρίσιμος: Έρευνες δείχνουν ότι οι σύντροφοι θέλουν να βοηθήσουν αλλά συχνά παραμερίζονται ή δεν ξέρουν πώς. Η σωστή προετοιμασία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

  
  

Πώς Να Προετοιμαστείς για την Πατρότητα

• Mini Οδηγός Ενίσχυσης Αυτοπεποίθησης: Το Parent Path δημιούργησε έναν οδηγό για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης στον νέο ρόλο σαν γονέας. Ο οδηγός αυτό είναι ιδανικός για όσους περιμένουν ή έχουν μόλις γίνει γονείς.

• Ενημερώσου σωστά: Ξέρω απο πρώτο χέρι ότι η πληθώρα πληροφοριών εκεί έξω μπορεί συχνά να μας μπερδέψει παρά να μας βοηθήσει. Παρόλα αυτά, προσπάθησε να βρεις αξιόπιστες πηγές για να βρεις τις πληροφορίες που θα σε βοηθήσουν - βιβλία, podcasts, workshops και φυσικά σεμινάρια. Με βάση έρευνες, οι επιστημονικές γνώσεις από αξιόπιστες πηγές μειώνει το άγχος και ενισχύει την ενεργή συμμετοχή.

• Οραματίσου τον ρόλο σου: Προσπάθησε να σκεφτείς πώς θα είναι να στηρίζεις τη σύντροφό σου, πώς θα ηρεμείς και θα καθησυχάζεις το μωρό σου ή πώς θα αλλάζεις την πάνα. Αυτή η νοερή προετοιμασία μποεί να σου μειώσει τυχόν ανασφάλειες.

• Συνεργασία στη γονεϊκότητα: Προσπάθησε να μοιράζεσαι αυτά που πρέπει να γίνουν και να συμμετέχεις πχ στην προετοιμασία της τσάντας για το μαιευτήριο, να μετράς τις συσπάσεις αν χρειάζεται, να κάνεις μασάζ στη σύντροφό σου κτλ. Γενικά, κάτι που άκουσα πρόσφατα, όταν λέμε για ισότητα στο ζευγάρι δεν εννοούμε να μοιράζουμε τα πάντα 50-50. Η ουσία είναι να είναι και οι δύο 100% υπεύθυνοι για όλα και να βλέπουν μαζί τι έχει νόημα να αναλάβει ο ένας και τι ο άλλος. Κάθε οικογένεια και κάθε κατάσταση είναι διαφορετική οπότε είναι σημαντικό να τα συζητάτε αυτά μαζί για να βρίσκετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσας.

Η Επικοινωνία Είναι η Υπερδύναμή σου

Ξέρω ότι κάποιοι σύντροφοι να μην νιώθουν πολύ καλοί στο να επικοινωνούν τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους. Παρόλα αυτά βρες παρακάτω μερικές συμβουλές:

• Άκου ουσιαστικά: Να είσαι παρών και ρώτα «Τι χρειάζεσαι τώρα;» - είναι οκ να κάνεις αυτή την ερώτηση.. δε χρειάζεται να γνωρίζεις τα πάντα ή να υποθέτεις. Όταν σου απαντήσει, άκου με προσοχή και ανάλαβε δράση. Τότε έρχεται η μαγεία! Αυτό μπορεί να κάνει πιο ισχυρή τη μεταξύ σας σχέση και την εμπιστοσύνη.

• Μοιράσου τις σκέψεις ΣΟΥ: ΤΙ;! Ναι.. μπορείς! Μοιράσου τον ενθουσιασμό σου, τις φοβίες ή ανησυχίες σου, τις ερωτήσεις σου και μιλήστε για αυτή την εμπειρία που είναι κάτι καινούριο και για τους δυο σας. Το μοίρασμα συναισθημάτων ενισχύει την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία.

• Οργάνωσε το δίκτυο στήριξης: Συζητήστε τις προτιμήσεις σας, φτιάξτε ένα Πλάνο Τοκετού μαζί και συζητήστε τις ανάγκες σας και πώς μπορείτε να στηρίξετε ο ένας τον άλλο ότι μόνο κατά τον τοκετό αλλά και μετά.

  
  

Η Ψυχική σου Υγεία Μετράει

Με βάση έρευνες, περίπου το 10 % των νέων μαμάδων θα δείξει σημάδια επιλοχειας κατάθλιψης. Ωστόσο, κάτι το οποίο είναι λιγότερο γνωστό, το ποσοστό για τους μπαμπάδες που πιθανόν να βιώσουν άγχος ή κατάθλιψη είναι παρόμοιο και η στήριξη για εκείνουν είναι σχεδόν ανύπαρκτη.

• Φρόντισε τον εαυτό σου: Σκέψου ποιες είναι οι ανάγκες σου και κάνε προτεραιότητα τον ύπνο, τη σωστή διατροφή, τη γυμναστική και τον χρόνο με φίλους ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεσαι. Συζήτησε με τη σύντροφό σου τις ανάγκες σου και αντί να γίνετε ανταγωνιστικοί (πχ ποιος είναι πιο κουρασμένος, ποιος κάνει περισσότερα/ λιγότερα κτλ) εκφράστε τις ανάγκες σας και βρείτε έναν τρόπο να στηρίξετε ο ένας τον άλλο για να τις καλύψετε.

• Βρες άλλους μπαμπάδες: Βρες τοπικές ή διαδικτυακές ομάδες νέων μπαμπάδων οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανταλλαγή εμπειριών, στις συμβουλές, στην ενδυνάμωση, αλλά και στο να περάσεις καλα!

• Ζήτα βοήθεια: Η ανάγκη για υποστήριξη δεν είναι αδυναμία ούτε κάτι για το οποίο θα πρέπει να νιώθεις ντροπή. Βρες επαγγελματίες ή έλα σε μια εκδήλωση του Parent Path και βρες στήριξη.

Ο Ρόλος του Μπαμπά Κατά τον Τοκετό και Μετά

Από το να προσφέρεις ψυχολογική στήριξη ως το να κρατάς το μωρό σου, η πατρότητα είναι συνεχόμενο και εξελισσόμενο ταξίδι. Η παρουσία, η ενσυναίσθηση και η ενεργή συμμετοχή σου θέτουν γερά θεμέλια για μια ασφαλή και γεμάτη αγάπη οικογένεια.

Έχεις ερωτήσεις για τα παραπάνω ή χρειάζεσαι στήριξη στο ταξίδι σου στη γονεϊκότητα; Θα χαρώ πολύ να μιλήσουμε, να μου πεις τι σε απασχολεί και να βρούμε πιθανούς τρόπους στήριξης - είμαι εδώ να σε βοηθήσω στο νέο αυτό ταξίδι. Σου εύχομαι ολόψυχα καλή αρχή σε αυτόν τον μεταμορφωτικό και ξεχωριστό ρόλο του μπαμπά!